Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh Của Thầy Phạm Thành Long

Phạm Thành Long, một luật sư và diễn giả nổi tiếng tại Việt Nam, không chỉ được biết đến với những thành tựu trong lĩnh vực pháp lý và đào tạo doanh nghiệp mà còn bởi lối sống lành mạnh và năng động. Ông chia sẻ nhiều bí quyết giúp duy trì sức khỏe và năng lượng trong cuộc sống hàng ngày.

1. Uống Nước Đủ Và Đúng Cách

Tại sao cần uống nước đủ và đúng cách ?

Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì các chức năng của cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tuần hoàn và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.

Cách thực hiện:

• Uống nước trước khi khát và đủ lượng nước hàng ngày. Mỗi 10 kg trọng lượng cơ thể cần 0,4 lít nước. Ví dụ, nếu bạn nặng 50 kg, cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Uống nước thành những ngụm nhỏ, đặc biệt là khi bạn tập thể thao.

Ví dụ minh họa:

• Một người nặng 60 kg nên uống khoảng 2,4 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần uống nhỏ.

2. Ăn Đúng Cách

Tại sao cần ăn đúng cách ?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và năng lượng của bạn. Ăn đúng cách giúp cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng, cải thiện sức đề kháng và phòng tránh bệnh tật.

Cách thực hiện:

• Ăn ít nhất 70% rau xanh, sống chứa nhiều nước (Water-rich food) như dưa chuột, dưa hấu, cà chua, các loại rau họ cải, súp lơ xanh, .v.v.
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, thay vì ăn ba bữa chính lớn.
• Bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều vào khẩu phần ăn hàng ngày.

3. Tập Thể Thao Mỗi Ngày – Đây Là Bí Quyết Quan Trọng của Phạm Thành Long

Tại sao cần tập thể thao?

Tập thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tinh thần, tăng cường sức đề kháng và giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn.

Cách thực hiện:

• Dành 30 phút mỗi ngày, 6 ngày một tuần để tập thể thao. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc thậm chí là yoga.
• Tránh tập luyện quá mức, đặc biệt là quá một tiếng mỗi ngày để không làm cơ bị teo.

Việc duy trì sức khỏe không hề khó khăn nếu bạn tuân thủ ba bước quan trọng mà thầy Phạm Thành Long chia sẻ: tập thể thao, uống nước đúng cách và ăn

Mọi người muốn có khỏe mạnh như Phạm Thành Long có thể xem thêm video

OMEGA 3 KRILL OIL và 4 lợi ích vàng mọi người cần biết

Bị Mất Ngủ phải làm sao? – 4 mẹo giúp bạn vượt qua