4 Bí Mật Về Chỉ Số Huyết Áp Mà Bác Sĩ Luôn Muốn Bạn Hiểu Rõ

Chỉ số huyết áp là một trong những điều quan trọng để đánh giá sức khỏe của tim. Vậy chỉ số huyết áp có ý nghĩa gì và tại sao nó lại quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe?

Trong bài viết ngày hôm nay Bác Sĩ Vân Anh sẽ chia sẻ với mọi người về chỉ số huyết áp. Hãy cùng Bác Sĩ Vân Anh theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

1. Chỉ số huyết áp là gì?

1.1 Định nghĩa

Chỉ số huyết áp là áp lực của máu trong mạch khi tim bơm máu đến các bộ phận của cơ thể. Huyết áp được biểu thị bằng hai số: huyết áp tâm thu (số cao) và huyết áp tâm trương (số thấp). Cách viết phổ biến là “120/80 mmHg”, trong đó “120” là huyết áp tâm thu và “80” là huyết áp tâm trương.

1.2 Cách đo huyết áp

Đo huyết áp giúp bạn biết rõ chỉ số HA của mình. Bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp điện tử hoặc máy đo huyết áp thủy ngân. Quy trình đo huyết áp thường như sau:

• Bước 1: Ngồi thoải mái trong khoảng 5 phút trước khi đo.
• Bước 2: Đặt vòng bít quanh cánh tay bên trái hoặc bên phải, tùy theo máy bạn dùng.
• Bước 3: Bấm nút bắt đầu (nếu là máy điện tử) hoặc bơm để tạo áp lực (nếu là máy thủy ngân).
• Bước 4: Chờ cho máy đo và hiển thị kết quả.

1.3 Đơn vị đo huyết áp

Đơn vị chuẩn để đo huyết áp là milimet thủy ngân (mmHg). HA được coi là bình thường khi nằm trong khoảng từ 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg.

2. Các chỉ số huyết áp thông thường

2.1 Phân loại huyết áp

Để phân loại trạng thái huyết áp của một người, chúng ta có những loại sau:

1. Huyết áp bình thường: Dưới 120/80 mmHg
2. Huyết áp cao (Tăng huyết áp): Từ 130/80 mmHg trở lên
3. Huyết áp thấp (Hạ huyết áp): Dưới 90/60 mmHg

2.2 Chỉ số theo từng độ tuổi

Chỉ số huyết áp có thể thay đổi theo độ tuổi, với các mức bình thường như sau:

• Dưới 20 tuổi: 100/60 mmHg đến 120/80 mmHg
• 20-40 tuổi: 110/70 mmHg đến 120/80 mmHg
• 40-60 tuổi: 120/80 mmHg đến 140/90 mmHg
• Trên 60 tuổi: 130/80 mmHg đến 150/90 mmHg

2.3 Các yếu tố ảnh hưởng

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chỉ số này của bạn, bao gồm:

• Di truyền: Nếu gia đình có người bị tăng huyết áp, bạn có thể có nguy cơ cao hơn.
• Chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều muối hoặc uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp.
• Căng thẳng: Stress từ cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

3. Ý nghĩa của các chỉ số huyết áp

3.1 Tầm quan trọng của huyết áp trong sức khỏe

Chỉ số huyết áp rất quan trọng để xác định sức khỏe tim mạch. Huyết áp cao hoặc thấp có thể gây ra nhiều vấn đề. Dưới đây là ý nghĩa của các chỉ số huyết áp:

• Bình thường: 120/80 mmHg thể hiện sức khỏe tốt.
• Cao: Có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và vấn đề liên quan đến thận.
• Thấp: Có thể làm giảm lượng máu tới các cơ quan, gây ra mệt mỏi và chóng mặt.

3.2 Tăng huyết áp: Nguyên nhân và hậu quả

Nguyên nhân dẫn đến tăng huyết ápcó thể là:

• Thừa cân hoặc béo phì.
• Ăn nhiều muối.
• Thiếu vận động.

Hậu quả của tăng huyết áp có thể bao gồm:

• Đột quỵ.
• Bệnh tim.
• Vấn đề về thận.

3.3 Huyết áp thấp: Nguyên nhân và cách xử lý

Nguyên nhân của huyết áp thấp có thể là:

• Mất nước.
• Thiếu máu.
• Căng thẳng.

Bạn có thể xử lý huyết áp thấp bằng cách:

• Uống nhiều nước.
• Nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng.
• Ăn uống lành mạnh.

4. Biện pháp kiểm soát và duy trì huyết áp ổn định

Để giữ huyết áp ổn định, bạn nên thực hiện những điều sau:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh:
   • Ăn nhiều rau củ và trái cây.
   • Hạn chế muối và đường.
   • Bổ sung chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt.
2. Tập thể dục thường xuyên:
   • Tập ít nhất 150 phút mỗi tuần.
   • Chọn hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga.
   • Tập luyện để tăng cường sức mạnh cơ bắp.
3. Giảm stress:
   • Thực hành thiền và yoga.
   • Dành thời gian cho sở thích.
   • Ngủ đủ giấc để tái tạo năng lượng.
4. Theo dõi thường xuyên huyết áp:
5. Bổ sung viên uống Dầu Nhuyễn Thể OMEGA 3 KRILL KTIRA để dự phòng bệnh.
   

Mọi người có thể nhắn tin trực tiếp để Bác sĩ Vân Anh tư vấn rõ hơn nhé!

Liên hệ với Bác sĩ Vân Anh:

• Nhắn tin: https://bsvananh.com/tuvan
• Blog: https://bsvananh.vn/blog-01/
• Facebook: https://bsvananh.com/facebook
• Tiktok: https://bsvananh.com/tiktok
• Youtube: https://bsvananh.com/youtube
• Email: bacsinguyenthivananh@gmail.com